運動不足解消とダイエットのために、ビリーズブートキャンプに入隊しました！
なんとか1か月間続けることができたので、入隊1か月目の効果と感想をご紹介します。
ビリーズブートキャンプ1か月目
「脂肪を燃やし尽くすにゃ！」
運動頻度・内容
- 土日は基本プログラム、平日は腹筋プログラム、で週に4日は運動する
- 食事制限なし（むしろ食べすぎた）
- 運動後に気が向いたらプロテインを飲む
- DVDについていけないときもあったので、運動量はDVDの6～7割程度
最初はペースが速くてついていけませんでした。DVDで2回スクワットしている間に私はやっと1回…ぐらいでやりました。腹筋や腕立て伏せも同様です。
でも継続しているうちに、スクワットや腹筋は無理しなくてもDVDのペースについていけるようになりました。腕立て伏せはまだ無理ですが＾＾；
DVDは4枚セットで『基本』『応用』『腹筋』『最終』とありますが、平日は再生時間の短い腹筋プログラム（36分）、土日は長めの基本プログラム（55分）と使い分けました。
残りの応用プログラム（55分）、最終プログラム（31分）は2か月目以降に開封予定です。
体重・体脂肪率・骨格筋率・見た目の変化
- 体重 ±0kg
- 体脂肪率 ±0%
- 骨格筋率 +2%
体重と体脂肪率は期間中にわずかな増減がありましたが、水分量の変化によるものと思うので、1か月以上マイナスを維持できた場合のみ、マイナスとして計上することにします。
骨格筋率も水分量が関係すると思うのですが、こちらは常にプラスを維持していました。骨格筋率がプラスになった分、体脂肪率が減ってもいいと思うんですけど…。
と、数字だけ見るとまだまだなのですが、見た目には大きな変化がありました！
ぷるぷるしていた二の腕がすっきりしたのです！しかも入隊してたったの1週間ほどで変化を実感できました！これは嬉しい＾＾
噛みちぎりたいほど憎々しかったビリーバンド。二の腕痩せ効果抜群！
ビリーズブートキャンプ1か月目の感想
内容がかなりハードなので、初めて基本プログラムをやったときは当日から3日間ほど強烈な筋肉痛に襲われました。
特に内ももの筋肉痛が激しくて、真っ直ぐ歩けずガニ股になる感じでした。
体験したことのない半端ない筋肉痛だったので、このまま一生ガニ股かと恐怖を感じましたが、ちゃんと1週間ぐらいで元に戻りました。
さらに運動中は猫たちから『ヨガマットで爪を研ぐ』『ペットボトルを落とす』など様々な嫌がらせを受けていました。
中には『腹筋・腕立て伏せの最中に頭や足のにおいを嗅いでくる』といったかなり陰湿な嫌がらせもありました。
「飼い主より猫の運動が優先にゃー」
「ビリーしてる暇があったら猫と遊ぶにゃー」
1か月間ハードな運動と猫たちの嫌がらせに耐えたことで妙な自信がつき、2か月目も頑張れそうな気がします！
2か月目の記録もどうぞ！
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